जानिए अर्ध चंद्रासन के लाभ और कैसे करे

अर्ध चंद्रासन एक विशेष योग मुद्रा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसको करने के कई तरीके हैं और आप इस योगासन को किसी भी तरीके से अभ्यास कर सकते हैं। अंग्रेजी में इसे half-moon pose भी कहा जाता है और अर्ध चंद्रसन का मतलब है आधा चंद्र या चंद्रमा।

अर्धा चंद्रासन कैसे करें? सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं फिर अपनी एड़ियों को मिला ले और पंजों को थोड़ा सा फासले में रखें। दोनों भुजाओं को ऊपर की ओर खींचते हुए हाथ जोड़कर नमस्कार की स्थिति में आ जाए। अब अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचा देते हुए। स्वास भरकर पहले बाई ओर जितना मूड़ा जाए उतना मुड़े फिर स्वास छोड़ते हुए वापस आए और फिर इसी प्रकार से दाई ओर से करे। ध्यान रखे की पीछे की ओर रहना है ना आगे की ओर नहीं झुकना है।
इस आसन को करने के कई लाभ है। इस आसान से बड़ी आंत, जिगर तथा तिल्ली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। कमर के पुट्ठों को पुष्ट बनाने में सहायता देता है। इससे कंठ के तंतुओं और ग्रंथियों का अच्छा व्यायाम भी हो जाता है