पवनमुक्तासना कैसे करें और क्या है इसके लाभ

पावन मुक्त आसन पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद है और यह पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में काफी कारगर माना जाता है। यह आसन आपके एब्स के लिए भी काफी फायदेमंद है। इस आसन आपके घुटने के जोड़ों को लचीला रखता है। इस आसन को करने से आप की रीड की हड्डी के लचीलेपन में सुधार आता है। आपकी गर्दन और पीठ की मांसपेशियां मजबूत हो जाती है साथ ही पेट मे बनने वाली गैस से भी आराम मिलता है।

इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। हाथों को अपने शरीर के पास रखकर अपने दाहिने पैर को उठाएं और घुटने के अंदर मोडे। अपने घुटनों को दोनों हाथों से पकड़कर और ऊपरी शरीर को उठाएं। कोशिश करें कि आपकी नाक घुटनों को स्पर्श करें। ज्यादा से ज्यादा समय तक अपने आप को इस स्थिति में रखें। ऐसा ही आप अपने बाएं पैर के साथ भी दोहराएं।
यह आसन आपके पाचन तंत्र को सही रखने मे मदद करता है साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत रखता है साथ ही आपके घुटने के जोड़ों को लचीला रखता है और आपकी रीढ़ के लचीलेपन में भी सुधार करता है साथ ही आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करनेमे मदद करता है।