yog भुजंगासन करने से मिलते है अनगिनत लाभ
yog - आज के मॉडर्न युग में योग बहुत ही लोकप्रिय होता जा रहा हैं। yog सेहतमंद रहने के लिए डॉक्टर्स भी योग करने की सलाह देते है। yog और जब से कोरोना ने अपना आतंक मचाया है उसके बाद तो हर किसी को अपनी जीवनशैली में योग को शामिल करना चाहिए। वैसे तो योग के कई आसन हैं। इनमें एक आसन भुजंगासन है। यह आसन कई रोगों में फायदेमंद साबित होता है। आज हम आपको भुजंगासन करने के फायदे बताने जा रहे है।
भुजंगासन दो शब्दों भुजंग और आसन से मिलकर बना है। अंग्रेजी में इस आसन को कोबरा पोज़ कहते हैं। इस योग में सांप की तरह अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है। इस योग को करने से पेट पर अधिक बल पड़ता है। इससे पाचन तंत्र बहुत मज़बूत होता है। अगर आपको पेट संबंधी कोई भी समस्या है, तो रोज़ाना भुजंगासन करें। इससे कब्ज, अस्थमा, महिलाओं को होने वाली मासिक धर्म में समस्या को दूर किया जा सकता है। साथ ही इस आसान को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। कंधों और बाहों को मजबूती प्रदान होता है। शरीर में लचीलापन बढ़ता है।तनाव और थकान को दूर करता है।हृदय के साथ साथ अस्थमा के लक्षणों में आराम मिलता है।
भुजंगासन करने का सही तरीका
निचे जमीन पर दरी बिछाकर पेट के बल लेट जाएं और थोड़ी देर आराम करें। इसके बाद पुश अप मुद्रा में आकर शरीर के अगले हिस्से को उठाएं। इस आसान को अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है। इस मुद्रा में अपनी शारीरिक क्षमता अनुसार रहें। फिर अपनी पहली अवस्था में आ जाएं। इसे रोजाना दस बार जरूर करें। आपको फायदा जरूर देखने को मिलेगा।
Bhujangasana is made up of two words Bhujang and Asana. In English this posture is called Cobra Pose. In this yoga, like a snake, you have to keep your torso raised in the forward direction.
